Na de vorige Ruimtewijzer (Corona) heb ik meerdere leuke mails gekregen met vragen en tips. Daar ga ik nog op in, maar dat doe ik in de volgende Ruimtewijzers, omdat de antwoorden op deze vragen voor iedereen van belang kunnen zijn. Nu eerst de DOE-maar-NIET-tips. Daarna ook nog een AANBIEDING voor een inspirerend Opruim-Actie-Gesprek met mij met heel veel korting!
Doe dit maar niet!
Hieronder zeven tips/suggesties van manieren die jouw situatie (wel of geen Corona) niet beter maken, maar juist slechter. Kijk maar eens of er ook voor jou iets bij is, waar je echt beter mee kunt stoppen.
1. De huidige situatie labelen als VRESELIJK
Natuurlijk is het vreselijk wat er nu gebeurt met alle zieke mensen en alle anderen die zwaar getroffen worden door deze crisis, maar het helpt je niet om je daar op vast te pinnen. Zonder de vreselijkheid ervan te ontkennen, want het valt echt niet mee voor velen, kun je ook dit label loslaten, zodat je de vreselijkheid minder benadrukt. Niemand wordt er beter van als jij gebukt gaat onder de vreselijkheid.
2. Vooruit lijden
Wat bedoel ik met "vooruit lijden"? Dat is alvast gaan lijden onder wat er allemaal nog zou kunnen gaan komen aan narigheid, aan beperkende maatregelen en zo. Het helpt je niet om daar nu al onder te lijden. Alleen op het moment zelf heb je de mogelijkheid om van een nare situatie het beste te maken. Ken je deze?
Je hebt misschien deze tekst wel eens gehoord:
"De mens lijdt dikwijls het meest, door het lijden dat hij vreest, maar dat nooit op komt dagen. Zo heeft hij meer te dragen, dan God te dragen geeft".
Een gedichtje van De Genestet als ik het goed heb onthouden. Je hebt al geleden onder het idee, terwijl het misschien helemaal niet gaat gebeuren.
Vooruit denken?
Natuurlijk is er niets mis met vooruit denken en je voorbereiden op wat er nog kan komen. Dat lijkt me alleen maar verstandig, maar dat is geen vooruit lijden!
3. Proberen álle nieuws, berichten, video's enz. te volgen
Wil je van slag raken? probeer dan de hele dag alleen nog maar naar Corona-info te luisteren of te kijken. Zo raak je jezelf echt kwijt en komt je gewone dagelijkse leven in de knel. Kijk dus niet teveel naar alle nieuws en andere berichten over deze crisis. Eén of twee keer per dag naar het nieuws kijken en misschien je abonneren op de nieuws-update van de NOS of NU.nl is meer dan voldoende.
4. Alle negatieve dingen verzamelen: stapelen
In plaats van alles op te stapelen wat er allemaal mis, vervelend, hopeloos en ellendig aan deze situatie is, kun je ook eens kijken naar wat er voor jou POSITIEF is aan deze situatie. Want elke situatie heeft heel veel verschillende kanten.
Pas op!
Doe dit wel zonder te vervallen in het zogenaamde "positief denken" waarin alle de negatieve, verdrietige en akelige dingen worden genegeerd en ontkend! Dat is zeker niet wat ik bedoel! Integendeel zelfs. Al die 'negatieve', verdrietige en pijnlijke dingen horen ook bij het leven en ze ontkennen maakt je juist ongelukkig!
5. Alles negeren wat jij al goed doet
Vaak zijn we gewend om geen aandacht te geven aan wat er goed gaat. Dat is erg jammer. Waardeer eens heel bewust alle goede dingen die jij al doet. Waardering, en vooral ook ZELFwaardering is heel belangrijk.
Dat stelt toch niks voor?
Is dat echt waar? Bedenk eens hoe het zou zijn als je die zogenaamd onbelangrijke dingen NIET zou doen? Ja, die kleine vanzelfsprekende dingen, zoals bijv. boodschappen doen, je kinderen voorlezen, of helpen met wat dan ook, eten koken voor jezelf of je gezin.
Waarom is dat nodig?
Waardering geeft energie. Daardoor ga je je beter voelen en heb je meer zin om dingen aan te pakken, terwijl je focussen op wat nu niet kan, wat nog niet gedaan is, wat verkeerd is (gegaan) je down, futloos en verdrietig maakt.
6. Lekker laat naar bed gaan
Nog éven die serie afkijken, nog even ontspannen met een glaasje wijn, terwijl het al lang tijd is om te gaan slapen. Wat is daar nou mis mee? Nou kort gezegd: dat ondermijnt je immuunsysteem. Zowel het te weinig slapen, als de alcohol en dat wil je nu zeker niet. Google er maar eens op!
7. Veel snacken en ongezonde snelle maaltijden (pizza's en snackbar-menu's) en ongezonde drankjes naar binnen werken in plaats van goed te eten, met veel groenten, veel goede vetten (ja heus!!) en (veel) water, thee of (beperkt) koffie te drinken. Als je lichaam tekort heeft aan de broodnodige voedingsstoffen, kan het zich niet goed verweren tegen indringers: slechte bacteriën en virussen.
Hè? hoe zit dat dan?
Suikers (snelle koohydraten) zorgen voor een piek in je insuline-aanmaak en laten je glucose heel snel stijgen, maar ook weer heel snel dalen. Dan krijg weer heel snel erge honger en dan móet je weer eten: zakken chips, pakken roze koeken of chocola. Eet je voldoende verse groenten en voldoende goede vetten en eiwitten, dan raak je écht verzadigd, neemt je snackbehoefte af en val je ook nog eens af.
Kort, maar wel waar!
Dit is wel heel kort door de bocht, maar in deze Ruimtewijzer kan ik er nu niet dieper op in gaan. Veel interessante info vind je o.a. bij Dr. Eric Berg. Hij heeft heel veel korte, duidelijke uitleg-videootjes gemaakt over hoe dat werkt o.a. met voeding. Deze link gaat over wat suiker doet met je bloedvaten Wel in het Engels, maar dat lijkt me voor de meeste lezers hier geen bezwaar.
BONUS doe-maar-niet-tip
De hele dag voornamelijk op de bank of je stoel blijven ZITTEN, omdat je toch de deur niet uit mag. Je kent misschien het inmiddels al populaire gezegde: "Zitten is het nieuwe roken!" Uit onderzoek blijkt dat veel zitten zelfs nog gevaarlijker is dan roken. Een paar keer per week sporten neemt dat risico niet weg! Sta regelmatig even op, maak een ommetje, loop de trap een keer extra op, vermijd de lift en BEWEEG! Goede hulp? Een TIMER!
Meer INSPIRATIE nodig? Een luisterend oor?
Omdat ik nu niet naar klanten toe kan gaan om ze thuis te helpen, heb ik wat meer tijd om jou telefonisch te inspireren. Daarom heb ik mijn Opruim Actiegesprek, wat normaal €47,00 kost, nu verlaagd naar maar €15,- Heb je behoefte aan een inspirerend gesprek, waarin ik aandachtig naar je luister en je kan activeren, laat het me weten en meld je aan.
Voor tien personen
Ik heb niet onbeperkte tijd, omdat ik hier thuis ook aan het opruimen ben, zoals ik al meldde in eerdere Ruimtewijzers. Dus heb ik ruimte gemaakt voor maximaal 10 Opruim-Actie- gesprekken tot en met half april. De volgorde van aanmelden is bepalend. Hier meer info of direct aanmelden.
Anders?
Heb je behoefte aan een andere (niet fysieke) vorm van begeleiding? Laat het me weten, dan kunnen we samen kijken wat er mogelijk is.
Tot slot
Mijn wens voor jou!
Ik wens je opnieuw:
- veel GEZONDHEID en WEERSTAND zodat het virus jou niet te pakken krijgt
- veel LIEFDE voor jezelf, voor je geliefden en voor alle anderen
- veel STERKTE met alle moeilijke dingen in en buiten jezelf
- veel HUMOR om het licht en positief te houden
- veel CREATIVITEIT om ook in deze moeilijke situatie er toch iets goed van te maken
- veel RUIMTE voor álles wat je ervaart en voor je woonsituatie
PS. Je kunt nog steeds vragen of tips insturen. Mail me op [email protected].
PPS. Misschien kan ik niet (snel) antwoorden op je mail, maar ik lees ze altijd allemaal!
(Uit Ruimtewijzer 4 van 5 april 2020 - Corona 2)